【科普】孕期便秘怎么办？

陈女士（化名）是一位二胎妈妈，以往就有便秘的毛病，自从怀孕6个多月以来大便更是干涩难解，常常憋得汗流满面，却什么也拉不出来，想必大多数孕妈妈都有过类似的经历。

为什么孕期更容易便秘呢？

孕期便秘有哪些危害？

➤ 1.久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。

➤ 2.导致腹胀、腹痛，尤其是到了妊娠晚期，便秘症状就会越发严重，严重者可能引起腹胀和腹痛的症状。

➤ 3.影响分娩，分娩时堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

赶走便秘有哪些小妙招？

1.定时排便。确定一个适合自己的排便时间，即便没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

2.调整饮食。多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、燕麦、红薯等。

3.注意补充水分。每日最好喝2000ml以上的水，当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。

4.适量运动。可以散步、慢走、孕期瑜伽等，以及做一些适当的家务，避免久坐久站。

5.保持良好心情，学会调整不良情绪。

6.借助药物。可以适当吃一些益生菌促进肠道的蠕动，如上述方法无法解决问题时，可使用乳果糖等药物治疗缓解便秘。

总而言之，解决便秘的关键在于养成良好的生活习惯，祝孕妈们都能“便”“便”俱到！