【科普】如何科学坐月子？

民间常说的坐月子,其实就是产妇进入产褥期，这个时间根据分娩方式而有所不同，比如顺产产妇需要用1个月，而剖腹产产妇则需要用42天时间进行身体的修养。

在这期间，我们如何利用科学的方式调理身体，使我们完全恢复至正常状态？关于这个问题，肯定很多产妇都会有的，下面我院产后康复科郝薇医师为您一一解答。

坐月子期间，可以吃蔬菜水果吗？

可以的。蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、葡萄糖等，能够有效地补充产妇身体所需营养，提高免疫力，同时也可以预防便秘，还可以促进母乳分泌等。所以，产后是可以吃水果的。

坐月子期间，可以洗澡刷牙吗？

可以的。产褥期身体会大量出汗、漏奶等，如果不及时清理干净，可能妇科疾病就会慢慢找上我们，所以我们需要比平时更要讲究卫生才行。但是产后的清洁和我们平时清洁有些地方还是不一样的，比如洗澡时要用淋浴或者擦浴，时间也不易过长，还要注意保暖等。所以，产后是可以洗澡刷牙的。

坐月子期间，可以做适当的运动吗？

可以的。坐月子期间，根据自身恢复情况和医生建议，做适当的运动，比如散步、床上瑜伽等锻炼，可以提高我们免疫力，促进身体恢复，保证身体健康，还可以调养身心，帮助我们远离产后抑郁等病症。所以，产后是可以做适当运动的。

温馨提示：各位产后宝妈们，坐月子要采用科学合理的方式，不必盲目遵循已过时的“旧规矩”，在保证合理营养与运动、按需哺乳、做好清洁护理的同时，还要保持愉悦的心情，适应角色转变，才能达到一个最佳的恢复状态。为了我们自己的身体健康，一定要科学坐月子哦！